Una dieta bruciagrassi o low fat aiuta a ridurre i cuscinetti, snellire il giro vita, sentirsi più in forma e leggere. In questa dieta si modera l’apporto di grassi e punta su fibre, carboidrati e proteine.
La dieta brucia grassi apporta circa 1.300 calorie al giorno, si devono bere almeno 2 litri di acqua e fare un po’ di attività fisica.
Esempio di dieta low fat:
Lunedì
* Colazione: 1 tazza di latte magro + 2 fette biscottate integrali
* Spuntino: 1 mela
* Pranzo: petto di pollo alla griglia + verdure miste lesse
* Spuntino: 2 cracker integrali
* Cena: risotto con carciofi + insalata di lattuga e pomodori + spremuta di arance
* Spuntino: 1galletta del tipo integrale
Martedì
* Colazione: 1 caffè + 3 biscotti secchi
* Spuntino: 1 pera
* Pranzo: 150 g di carne di vitello grigliata + barbabietole rosse al vapore
* Spuntino: 2 grissini integrali
* Cena: 50 g di spaghetti integrali conditi con aglio, olio e peperoncino + insalata di peperoni e pomodori con basilico
* Spuntino: 1 tisana calda ai frutti rossi
Mercoledì
* Colazione: 1 yogurt magro alla frutta + 1 tazza di tè verde
* Spuntino: 1 kiwi
* Pranzo: petto di tacchino alla griglia + 1 patata al vapore
* Spuntino: 1 galletta di tipo integrale
* Cena: pennette integrali con verdure + insalata verde con cetrioli e ravanelli
* Spuntino: 1 tazza di tè caldo deteinato
Giovedì
* Colazione: 1 cappuccino +2 fette di ananas fresco
* Spuntino: 2 gallette di riso
* Pranzo: pollo cotto al forno + asparagi al vapore conditi con succo di limone
* Spuntino: 1 succo di frutta senza zucchero
* Cena: nasello al cartoccio con patate e pomodoro + 1 mela
* Spuntino: 2 grissini integrali
Venerdì
* Colazione: 1 yogurt magro 1 caffè
* Spuntino: 2 gallette integrali
* Pranzo: 150 g di manzo cotto in padella condito con pepe verde + cavolfiori e broccoli al vapore
* Spuntino: 2 grissini integrali
* Cena: 50 g di riso integrale lessato e condito con 50 g di piselli al vapore + 3 mandarini
* Spuntino: 1 pera
Sabato
* Colazione: 1 tazza di tè + 3 biscotti integrali
* Spuntino: 1 coppetta di macedonia con frutta di stagione
* Pranzo: 150 g di prosciutto cotto + insalata di cicoria e pomodorini con erba cipollina
* Spuntino: 2 cracker integrali
* Cena: mezza pizza con verdure senza mozzarella
* Spuntino: spremuta di arance rosse
Domenica
* Colazione: 1 cappuccino+ 2 fette biscottate integrali
* Spuntino: 150 g di ananas fresco al naturale
* Pranzo: 150 g di orata al cartoccio + carote e finocchio grattugiati crudi
* Spuntino: 1 fetta di pane integrale
* Cena: passato di legumi e verdure miste + 1 pera
* Spuntino: 1 tazza di camomilla calda non zuccherata
